さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
70
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
70
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
