さばのみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さばのみそ煮エネルギー224 kcal食塩2.1 g -
汁物
スナップえんどうの卵とじみそ汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
588
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
588
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ19.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
