ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
540
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
267
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
540
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
267
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.9 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
