豆腐レアチーズケーキ風 + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
296
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
40
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
296
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
40
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
