回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれで + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
724
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
724
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ4本 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青ねぎ8.9 g
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
肉類
-
豚ロース60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌7.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
