さっぱり まぐろ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
871
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
871
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
