肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
汁物
里いもと大根のほっこりスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
29.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
92
mg
リン
531
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
29.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
92
mg
リン
531
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
そら豆(むき実)67 g
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
