鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
