ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 871kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 131.6g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 871kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 131.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
871
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
131.6
g
糖質
119.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
139
mg
リン
474
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
871
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
131.6
g
糖質
119.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
139
mg
リン
474
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ペンネ(乾)155.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩1.3 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
バター4.0 g
