豚の角煮 + 1 品
- 2 品
- 860kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 66.7g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 860kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 66.7g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
66.7
g
炭水化物
23.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
93
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
24.45
g
一価不飽和脂肪酸
28.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
66.7
g
炭水化物
23.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
93
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
24.45
g
一価不飽和脂肪酸
28.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒32.5 g
-
砂糖6.3 g
-
醤油21.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん15.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
