ボイルポークを酸味効かせた葱ソースで + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボイルポークを酸味効かせた葱ソースでエネルギー198 kcal食塩0.8 g -
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
