カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
757
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
414
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
757
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
414
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
