やわらかひとくち豚カツ + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
11.6
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
39
mg
リン
195
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
11.6
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
39
mg
リン
195
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
