豚肉巻きトマトステーキ + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
31
mg
リン
203
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
31
mg
リン
203
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
