ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
