鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
汁物
しじみのお吸い物エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
57
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
57
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (8.4 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き一人80g)80 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)160.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
薄口醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
