大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
200
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
200
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
