さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
27.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
27.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)1/3カン (60.0 g)
-
さつま揚げ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁180.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
