パプリカのツナ和え + 1 品
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
20
mg
リン
93
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
20
mg
リン
93
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
レモン果汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
