豚のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
28.7
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
28.7
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
しょうが1片 (19 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
-
ハム15.0 g
その他
-
日本酒15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
塩1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油3.0 g
