キャベツたっぷりコンソメスープ + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
22.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
393
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
22
mg
リン
69
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
22.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
393
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
22
mg
リン
69
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
りんごジュース80.0 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.2 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ギリシャヨーグルト15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
