焼き鮭と野菜のレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
焼き鮭と野菜のレンジ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
37
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
37
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
