チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼き + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
27.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
27.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8束未満 (1.0 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)60.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
上新粉5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
ウスターソース3.0 g
-
チリペッパーソース1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
酢2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
