牛肉とセロリのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスターソース炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
48
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
48
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
