クミン風味 ズッキーニチーズトースト + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
41.6
g
糖質
36.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
524
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
41.6
g
糖質
36.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
524
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
Aすりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かき50 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ12.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
クミンシード1.0 g
-
Aすりおろししょうが1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
