ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
