ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
63
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
63
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
