大豆とトマトのキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 791kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 791kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
120.6
g
糖質
112.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
181
mg
リン
497
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
120.6
g
糖質
112.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
181
mg
リン
497
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯290.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩1.2 g
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
こしょう0.1 g
