肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
435
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
63
mg
リン
140
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
435
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
63
mg
リン
140
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
