まぐろの漬け丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

81.7 g

糖質

76.7 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

794 mg

カルシウム

34 mg

マグネシウム

79 mg

リン

401 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

559 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.72 g

一価不飽和脂肪酸

0.64 g

多価不飽和脂肪酸

0.74 g

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

81.7 g

糖質

76.7 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

794 mg

カルシウム

34 mg

マグネシウム

79 mg

リン

401 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

559 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.72 g

一価不飽和脂肪酸

0.64 g

多価不飽和脂肪酸

0.74 g