本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 702kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 702kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(油をきったもの)25.0 g
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
その他
-
冷凍うどん400.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)7.0 g
-
C天かす2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
