オクラ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 10.6g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ2.5本 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
