きゅうりとわかめの酢のもの + 1 品
- 2 品
- 45kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 45kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
258
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
27
mg
リン
48
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2456
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
258
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
27
mg
リン
48
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2456
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)155.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
