お野菜たっぷり 鶏の照り煮合わせ + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お野菜たっぷり 鶏の照り煮合わせエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さやいんげん1本 (7.2 g)
-
ゆずの皮(千切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
-
こんにゃく20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
