ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
456
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
456
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
