やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
143
mg
リン
445
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
143
mg
リン
445
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
だし汁12.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
