ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 1 品
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
43.5
g
糖質
34.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
59
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
43.5
g
糖質
34.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
59
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
