大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
いりごま3.3 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
