牛肉の赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
784
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
784
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
