豚ロース味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
