野菜たっぷりワンタンスープ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
-
汁物
野菜たっぷりワンタンスープエネルギー126 kcal食塩1.3 g -
主菜
やさしい味わい 小松菜とまいたけの中華風卵とじエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとしいたけの中華あえエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
