鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と切干大根はりはり漬けエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
106.9
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
392
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1003
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
106.9
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
392
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1003
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
切干大根6.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
切り昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
