やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

24.3 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1016 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

119 mg

リン

459 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

9.05 g

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

24.3 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1016 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

119 mg

リン

459 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

9.05 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
小松菜

1/6束 (41 g)