かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ほうれん草と海苔のおかかあえエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎと小町麩の味噌汁エネルギー29 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
584
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
584
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(板海苔を刻んでもok)1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
小町麩2個 (1.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
