節約 豚肉と大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
767
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
767
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
味付けなめたけ10.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
