鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
252
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
252
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
