かぼちゃの煮物 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
134
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
134
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
A醤油7.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖9.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
