鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
農家のレシピ にらの塩昆布和えエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にら3/4束 (84 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
白ごま1.0 g
