白菜とベーコンのクリームスパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
856
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
856
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.9 g)
-
アスパラ1本 (25 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aギリシャヨーグルト50.0 g
-
Aファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
みそ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.2 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
