ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけ + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3cm (88 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブオイル(炒め用)1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
